我要灌篮，给个加弹跳的合适方法

纯篮球的方法，建议到 百度知道 > 体育/运动 > 篮球/NBA 里询问。

武术中的弹跳之术，为轻软结合之功，即较好的（腿部）柔韧性和长期坚持的深蹲高跳（可背、足负重）运动共同训练的结果。练功得法是不会影响发育的。

每天坚持做100个蹲起(或更多),再多做一些跳跃练习即可.

我也曾经试过的方法，有点用
用一本厚点的书点在脚下（或别的东西也行）
脚尖放在书上，不停的循环踮脚尖，做20个一组，一天做个4，5组。
这是对小腿的肌肉的锻炼
你还可以绑踮沙袋在脚上，每天带着带个一个月就行了。。。反正在裤子里面看不出来的