用跳小绳的方法增加弹跳，一天要多少个合适？

跳绳对连续弹跳和协调有帮助，一次100，一天练3组以上。要是想练弹跳力最好是蛙跳和蹲杠铃。蛙跳一次800米，一个月就见效果，不过很累的；杠铃要在教练的指导下练，以免受伤。

我老大每天晚上跳绳2000个!

跳120个!