我昨天练田径练过了，现在退很酸，有什么方法缓解吗

没关系的，这在训练中叫“过肌肉关”，你现在要做的就是在下次训练时，充分做好准备活动，身体活动热了以后就不会再酸痛了，另外，训练结束后，认真做好放松整理活动，过几天就好了。

跑步可以使腿部线条流畅，但有一点很重要，就是跑步后的拉伸动作，1。双脚并起，弯腰，双手触脚 2。双脚开立于肩同宽，做体侧驱 3。坐于垫上，双腿放平，分别以左右手触脚心，持续1分钟 4。没了，可以休息了

很简单的 热敷+按摩
外加少走路 痛过几天就好了

用手揉揉