小学生减肥问题

我149，82公斤，你算轻的，知足吧！

我就是六年级生 1.57 刚好40公斤....跑步对减肥是没多大用处..如果太激烈会变肌肉!!!!!你可以睡觉前柔柔肚子..伸展一下身体....每天原地高抬腿...不用狠快..不过要至少每天40个......吃饭前不要喝水~夹菜前要好好想想...每周记录一次体重...看看有没有变化......还有一点 多喝水!不过饭后饭前..尽量不喝水..半小时后洅喝..否则...会变脂肪喔~多走楼梯!!
呵呵!!!加油~~你能减掉的!!

我给你个建议，是我哥以前用过的方法，不过你要坚持，小孩过于胖也不好的，你每天晚上转40-60分种呼拉圈，然后刚吃完饭不要急着坐，最好是要站30分种，我哥这样一个月就有效果了，试试吧，相信你会成功的！记着不要吃减肥药！对身体不好

我140cm，89公斤,我给你一个建议：饭后出去走走，回来再做一下运动。

你好爽啊，我1.60才40公斤

坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。

少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6？8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要