怎么改掉这个问题

乐观是很重要
你自己要放的开就好了 想什么就说什么
别觉得说什么都是废话 那样的话就会什么都说不出来的

这里有几方面，供你参考。

第一，改变你原来的朋友圈子，可能你原来结交的朋友本来就是一些沉默寡言的朋友，俗话说“近朱者赤，近墨者黑”，时间长了，你当然会变得更加沉默无语。

第二：多参加一些有意义的社团，或社交圈，或社交活动。比如：动漫社团，书友会，英语口语小组，或者友谊沙龙，如果没这些经历，去参加一些篮球，足球运动也非常有用，并且在运动场上得到伙伴的鼓励和支援，那种感觉真的很奇妙。

第三：不要自卑心理左右自己，凡是平平坦坦，不卑不亢。微笑面对众人。做个开朗乐观且自信的人！

另外，我觉得最重要的就是比如去参加各种社交活动,比如像友谊沙龙,驴友登山团,健身俱乐部之类的,还有你们学校自己在举办各种沙龙,或者舞会,或者大型聚餐,还有组排的大型文艺会之类的,这些你都可以去踊跃参加,通过这些渠道,不仅丰富了你的人生阅历,激发出青春的光彩,也能籍此让更多人了解你,并且结识到各样的朋友,包括男性女性朋友.建议楼主放开眼光,放开胸怀,不要把自己局限了起来.

其实追女孩子不一定要亲自，就算要朋友帮你也可以的啊～～～
尽量融入别人的圈子里面～～～

这应该由你的自身出发 大部分的问题你都发现了 内向 不善于跟人沟通 这都是看你自己想不想去做