什么有助减少饥饿感却热量低

全麦面包~~苹果~很容易饱~热量又很低~方便不复杂到处都能买到~现在都是我的减肥食品~饿了就吃~

去年我用饮食调节法加上体育运动，瘦了20来斤。我觉得心态很重要，运动不能少，饮食习惯也是关键所在，我曾用女刊里的甜食餐等结合调节饮食：推荐女刊里的香蕉豆浆餐——把一根香蕉捣成泥，另泡一杯豆浆（最好无糖）然后趁热兑入香蕉泥，放置一会成近茶色（氧化哈）就能吃。优点就是好吃又低热量，而且制作方便（几分钟就搞定）对贪吃的我来说太适合了，可以单独做晚餐，也可以当晚上夜宵，绝对是可以减少饥饿感的好东东。当然，其他两餐的营养搭配要跟上，不多也不少，还有白天尽量多喝水，晚上尽量少喝——避免水肿……

地瓜~而且富含纤维~利于排便~良好的减肥抗癌食品.
西红柿~可以减肥美容

蔬菜哦，很容易吧。。西红柿或者黄瓜~~水果的话苹果啊``杨桃都可以的``或者说火龙果，一大个，吃得饱饱的``要是想吃热的就煮点冬瓜汤或紫菜汤``

豆芽、卷心菜——这是我一个学营养学的硕士同学推荐的，很大的量保证吃饱但是热量很低。

苹果最好了，所以减肥还是适合夏天，冬天就想吃热的，一吃友吃很多～～