如何练大手臂力量来跳街舞

锻炼手部力量最简单的方法就是俯卧撑,一次3组,一组30个,两组间隔时间不超过2分钟

本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者
是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]

练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]

然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..

[手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就
可以直接俯卧撑而不需要头下地了...]

这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]..

然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]

就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...

练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时..

然后腰力也是很重要的...

当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢?

因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..

没错了..这就是腰力的作用了...

不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的..

所以腰力练习也很重要...

腰力的练习方法我已经发贴说过了..想学好的同志就去看啦..

其他的力量就不用怎么刻意去练了..

因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..

好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧!

大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢

其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..

本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧