做什么运动最容易练胸肌、腹肌及后背上的肌肉？

在家里练,也只有那些动作了.

练胸肌,俯卧撑!

练腹肌,仰卧起坐!

练背肌,引起向上!

没有了,还有什么可以在家里做吗?

一次8到12下,做4到6次.

做不了那么多的,可以少做一点,一次4到6下,做3次

觉得很轻松的,一次做15到20下,做8次.

这个都是因人而定的.

一开始练的时候,可以少做一点,不然明天会让你酸得要死,过一个星期才会完美消退!
所以刚开始,一定要做少一点!第一天可以做俯卧撑,做少一点,第二天可以做腹肌,第三天可以做引起向上,第四天休息,因为你是刚开始练的,怕你肌肉会太酸.第五天又是俯卧撑.

其他没什么好说的.

胸肌：哑铃飞鸟或者俯卧撑
腹肌：仰卧起坐，仰卧抬腿
后背：引体向上，哑铃划船
引体向上必做，否则没效果。

去 健身房练器械吧，效果比较明显！而且又有指导，不会造成运动伤害