伏卧撑能锻炼手臂肌肉吗?有哪些注意事项?

俯卧撑会锻炼到手臂的肌肉.

做俯卧撑可以涉及到很多肌肉块,比如说三头肌肉,二头肌肉,腹肌,胸肌,等等.

它是一个综合的锻炼,但是最主要的是锻炼胸肌.

注意姿势要标准,做的时候,胸跟下面是不能碰到地上的,腰是直的,速度不要太快!
下去的时候慢一点,上来的时候快一点!

一开始张开手掌做,练了一段时间可以用拳头做!
一次做8下,做4到6次.
一次不能做8次的,那你能做几下就几下.
你不能做4到6次,那就做三次!这个依照自己个人力量所绝对的.
其他没什么好说的.做之前,最好热身一下肩跟手腕,怕有的人比较容易扭到!