如何健康快速的减掉大腿和胳膊上的肉呢？

减掉胳膊上的肉，特别是上臂，最好是每天坚持做点简易小运动。

用两瓶矿泉水，每手持一瓶，上臂夹紧，做向上的曲臂运动，二十次为一组，每天坚持做个三五组。很有效，而且不限场地和时间。工作的休息时间、看电视时都可以。要坚持！

腿部嘛，就是找一个小台阶，前脚掌站在台阶上，后脚跟悬空，双手叉腰，做向上提脚跟的动作，动作要缓慢，每组二十到五十次（循序渐进），每天坚持做三五次。

想健康就快速不了，想快速就一周不吃东西。其实我觉得最好的方法就是找个累死人的工作，做一个月就立刻瘦了。我当年就这样，开学后所有人见了我都问我怎么瘦的可怕了……

只有多多做运动啊

跑步