高分求~10天内如何快速方便的减10KG左右

1 尽量少吃油炸 甜 面食 避免吃夜餐

2 吃饭要6成饱 运动是必不可少的 身体摄入多少热量就要靠运动来消耗多少热量

3 生活要有规律 早餐牛奶少量面包 午尽量多吃些水果蔬菜 晚餐必须要少吃 不要睡的太晚不然会饿的睡不着

4 不要吃零食 一般很胖的人不是饭量大 主要是夜晚吃的多 饮食结构都是易发胖食物

5 毅力与恒心是你唯一必须坚持的 不要被外界所诱惑 能自控的人往往可以成功 祝你好运

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

注意：不过，蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。

要中考营养是不能少的．给自己订立个计划~
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)．这样营养也不会少．
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
一般8点以前都不要再吃东西了哦～～
把手边的零食比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等都戒掉．
我的零食一般都是全麦．果仁．水果～饿了就啃苹果～～呵呵～～减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的．
加油哦～

你就考虑点穴减肥，不吃药、不反弹、不节食，不用任何减肥产品。整个过程是点穴按摩；按摩减肥具有疏通经络，宣通气血，促进新陈代谢，使一些多余的脂肪转化为热量消耗掉，从而减少局部脂肪堆积。例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到明显的效果。按摩减肥施用点、捏、压、推、滚、踩等多种手法按