为什么用跑步机跑步，膝关节感觉有点疼痛

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 17:55:30
是不是容易生一种叫滑膜炎的病？本身我好像就有点。。
一次下山时不能向下走路了。。

健身要循序渐进，特别是刚开始健身，以前还没有基础，这样腿部力量跟不上，若本身体重沉的话，那更不能轻易上跑步机跑步。
建议你现在骑椭圆机或在跑步机上快走，最低时速不得少于6.3，否则达不到锻炼和减肥效果。快走时不能将跑步机坡度调高，这样对膝盖也不好。动感单车更是要少骑，等腿部力量有一定基础了再一点点加量和跑步、骑单车。

注意穿上软底运动鞋，最好能厚点的~~跑步机上步跟平地还是有差别的。一个是被动用功，一个是主动用功~关节部位压力较大。任何锻练都要循序渐进，如果受不了，可以换骑单车可能达到锻炼目的