UC知道得了社交恐惧症
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 17:45:07
我说话时声音也出卖了自己,会发抖,有一些好奇心重的人,就会研究我的眼神,可是,他她们越看我就越害怕,越害怕就越紧张
平时,我不出门,迫不得已出门我才出门,我害怕在公共场合出现,害怕面对陌生人,就是熟识的人,只要不认同是自己人,我都害怕,一些自作多情的人看见我这样,以为我喜欢他,就来烦我,求求你们了,我该怎么办才好?
这问题困扰我一年多了,很多时候我想就这样子一死了之算了,但是,我又舍不得我的父母,也舍不得就这样子离去,我平时不想这个问题的了,但是记忆已经深入我的脑海了,只要一有人近,我就不由自主的害怕,拜托你们帮帮我吧,
我不想去心理医院,也不想吃药,吃药有副作用的,不吃的时候比以前不吃的时候还严重的,各位,拜托了
我给你说你别这么急，每个人其实都有那吗一点社交恐惧症的，真的，别不信。
主要的是心里因素，自己有心事。
心情好了慢慢睡眠也会好的。
可不要老想这事呀。
以下是治疗参考
自己可以试一下
没什么大不了的。。。
循序渐进的，不要对自己要求过高，一天一天进步，争取每天多出门一次，多说一句话。多和哥们出去玩玩，放开一点。靠，不就说个话啊，还能死人咋滴，老子就是不要脸了，何况本来就不是什么大不了的事，怀着这样的心情，你就明白了。
在解释性心理治疗基础上，应用行为疗法中的系统脱敏法，并教以精神紧张时如何进行放松的松弛疗法。具体是：第1周要求患者每天到人多的地方去，站在那里，看着人脸至少15分钟，最初每天1次，以后增至每天2次。最初他一定会感到内心慌乱，周身出汗，不敢抬头，但要坚持，要反复默想这没有什么可怕，并用深呼吸的办法来松弛自己，以克服恐怖情绪。并作记录，要多少时间才能克服这种恐怖情绪。
患者最初实施上述方法时，确实异常紧张，但咬牙抬头看人后约5～7分钟，紧张、恐怖情绪逐渐减轻。从第2周起逐渐增多到人群中去的次数，并延长看人脸时间。同时令病人训练朗读预先准备的课文或小说，最初一个人读，以后就去人群中朗读，并逐渐做到在人群中背诵已读熟的课文。经4周治疗，第5周开始见入恐怖现象消失，在入前说话没有口吃现象。经2个月追踪观察，病人未见反复。
个人的情况不同，遇到的事情也就千奇百怪，所以对每个人产生的影响也就会不同。
说实话，我以前也偏内向，再加上没有什么非常明显的长处，所以在人前也插不上话，久而久之，别人也就不会找我说话了；但我现在好了许多，虽然仍然不怎么会说话，但起码有自信心，不是有句话么：“走自己的路，让别人说去！”其实人人都有弱点，很多表面很嚣张的人，实际上内心是很脆弱的。所以，不用为自己的任何方面感到惭愧，感到不如人，大家都是2个胳膊2条腿，1个鼻子俩眼睛，所差的，只是个人的经历不同罢了。
最后，你可以做一个小试验，尽管放大胆去和朋友的朋友说话，我相信，只要你越是大胆的与人交流，对方也不会特别让你难看的，实在不行，还可