40多岁吃什么补钙？急！！

确实应该食补，可那是平时细水长流就应注意的，现在既然已经严重缺钙了，当务之急就应先用药补再配上食补，朋友喝过三精中老年补钙口服液说错，很见效；如果你妈妈胃没有毛病也可以喝钙中钙。但据说药品的钙我们身体大概只能吸收百分之三四十。所以这就要平时的食补了，比如坚持喝牛奶或酸奶；
常煲骨头汤喝，若老人牙没问题也可多吃脆骨，也有专门卖猪月牙骨的（是一种脆骨）；
常吃卤水点的豆腐或豆腐炖鱼汤，但不要吃小葱拌豆腐，因为这样反而不利于钙的吸收；
常吃波菜，如猪肝炒波菜，既补血补铁又补钙，若你是女孩子吃是很好的，但记住最好炒前先用水抄两遍这样草酸被抄出不会涩也更利于钙的吸收；
平时多吃虾皮，这可是补钙佳品，既补钙又补碘。

但不要过多的喝茶和咖啡、可乐等含咖啡因多的东西，还有醋，容易钙流失。

等等吧，你可以常看一些养生食谱，上面有很多好的建议。

第一步：一天喝一斤奶

食物对补钙很重要,而且要贯穿一生。牛奶含钙量高、易于吸收，是最好的钙源，一天最好能喝一斤（500毫升）。此外，鱼松、虾皮、奶制品、豆制品、坚果、绿色蔬菜等都是含钙量较高的食物。

第二步：补钙同时补充维生素D

服用钙品时，最大的问题是钙的吸收问题。钙的吸收必须依赖维生素D，同时要注意增加户外活动，多晒太阳，适当加强体育锻炼。

第三步：服用药物抑制骨流失

一般到60岁以后，仅仅补充钙和维生素D并不能满足人体对钙的需要了，这时，就要在医生指导下，服用一些抑制骨流失的药物。

另外请注意：补钙切忌三天打鱼，两天晒网，一定要坚持。在此期间，应该注意检查骨密度，如果骨密度检查显示不缺钙，就不需要刻意补钙剂，食补就可以了。因为补钙要有一个度，过量摄入钙，对某些人会产生不良影响，如高血钙及高尿钙、肾结石、腹胀、便秘等。

药补不如食补，食补不如汤补。

排骨汤，虾汤都不错

吃豆腐、喝牛奶、吃排骨。

保健品骨全营养素