过度锻炼的征兆和结果？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 16:51:49
我现在每天晚9。30下自习到10。00锻炼腿部肌肉 上肢力量，压腿，我柔韧性特好 男 能1字开，
早晨7。00跑1500，。。。我今年17 身高187 体重73公斤 严重偏瘦。。
问这样持续是不会 锻炼过度，已经开了2个星期，
强调下 我不是练体育的，所以身体并不好，只是性格，爱好。。
求好心人告诉下，我家穷，我怕得病，家花不起钱。。。。
但自己不愿放弃。。
.. 本人自幼先天性 幽门狭窄，3500分之一的概率。。
非母乳喂养，小时多病，有 合并性哮喘，好了 ，有病毒性。。
。。。不过都好了 没有病根。 但体质弱，蒙汉混血。。
内蒙的 以前每天跑1500坚持过1个月，总体感觉一般

过度锻炼会使身体处于疲劳状态得不到休息,使身体抵抗力下降,容易生病.会让人没有很好的状态.容易出错,锻炼过度,有可能引起机体的损伤.

疲劳的自我测定方法:测晨脉,就是早晨刚醒,还没起来就马上自己把脉,算出平时精神饱满时候的平均脉搏,如果锻炼后晨脉变快了,说明锻炼的有点过了,接下来的锻炼的量可以稍稍降低点强度,减少点量.

1500米,好象不是很大的量,你是按什么速度跑的?不知道你的运动的强度怎么样.

还有,练体育的不一定都是身体会好,有的人虽然运动能力很高,但抵抗力却并不高.身体也不见得好.

　　是不是运动过量，可以看是否吃的好、睡的香，是否精力充沛。
　　当在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。

过度锻炼最简单的测试方法是早上起床是否觉得身体累