怎么自己一个人会乱点乱开一些东西?怎么需要发泄比较乱的情绪?怎么对着机器就会如此?一个人是什么心理状况

你是不会调节心情
记住,心情是由你的身体的综合表现所反映出来的结果
心情是可以受你的身体支配的,就象电脑一样,你的身体是硬件,你的心情是软件,软件按照它自己的程序运行,但是你可以通过你的鼠标改变软件的运行,比如你现在心情很差,那么你就是在放一张悲伤音乐的CD,现在你要把CD划破,让它不能再播放,换成高兴的CD就行了.
那么现在我教你两种方法:
1.通过改变你的身体,来改变你的心情
(1)改变你的呼吸
缓慢的吸气，最好闭上眼睛，想象世间所有的精华都被你吸入你的身体，所有的快乐与幸福，你的气从肚子直上到你的胸，别把气憋在肚子里，那样你会很难受的，然后一直吸，吸到不能再吸为止，现在闭气，闭上眼睛，让你吸入的氧气被你的身体充分吸收，你感受到前所未有的兴奋，想象以前的那些快乐时光，你高兴极了，闭气大概6~8秒后，把你的气慢慢的吐出来，想象你身体里污浊的东西全部被你吐出来，所有的不愉快，所有的辛酸，所有的痛苦，全部吐出来，把你的气全部呼出来，现在我们再重复刚刚的呼吸方法1~2次，然后，睁开你的双眼，你感觉非常清新
(2)改变你的肩膀
很简单,别让他自然下垂,挺起来就可以了
(3)改变你的动作
乱舞一气,想做什么动作就做什么动作,别让身体松下来
(4)改变你的表情
想要什么表情都可以,但是不要面无表情,表情要尽量夸张
2.从心里改变你的心情
(1)想一些和你在生气的事完全没有关系的而你有很喜欢的事物,或者进行一些幻想,想象你在哪一天娶到老婆(老公)的情景,或者你的一家出去旅游等等,然后想过之后,再回来想想你生气的事,如果还生气,那就再去想你高兴的事,再回来想你生气的事,直到你心情好了为止
(2)回答以下问题,最好写下来
你现在生气的事是什么?有什么特征?
如果你继续生气,会给你带来什么?如果你一直生气,那么你会有什么样的后果?描述一下这些后果
如果你心情变好了,会是什么样的?有什么感觉?你会获得什么?描述一下,尽量详细,你可以想象明天有多么美好等等