怎样跳立定三级跳远啊

立定三级跳远是由双脚蹬地跳起单脚落地、跨步和跳跃组成的。其特点是沿直线连续进行的三次跳跃。
动作要点
立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同，所不同的是立定三级跳远以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地；然后另一腿向前上方高抬，有力腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。

个人最不擅长就是这个 `
当年学的时候一直没有学好
但是教练教的还是记得很多 说来参考一下...
首先立定跳远姿势站好
然后手按照立定跳远的姿势前后甩动 在向上甩的时候
跨出第一步(个人习惯问题 按你的习惯来选择跨左脚还右脚)
立定三级跳字面意思理解就是站立时候的三级跳 教练当年是教我们的就是三步:蹦 跨 跳
所以第2步就小步子跨的 为第3步跳做准备
你自己去试一下吧
哎``想当初我还跳不过我们队的那200多斤的胖子 之郁闷

立定三级跳啊？恩，我想想啊！~
我们那时候训练的时候是找好位置，然后把双手举起，脚后跟抬高，双脚同时用力蹬地，随便迈哪条腿都OK，很大步的跨3不，然后到沙坑收腿就好了。