如何提高自己的跳跃能力？

真正想有好的弹跳关键在腿的柔韧性，“以软促轻，轻软共举”。
最基本的是压腿，其后可以通过跳跃、打篮球、长跑、负重跳跃等方法锻炼。

负重蛙跳
可以腿绑沙袋
身上也可以绑一些
先轻一点
慢慢加重

跑木桩，如练梅花桩等