篮球和跳跃能力息息相关,但我不知道如何提高自己的跳跃能力.

爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。

有些学者用下列公式来表示爆发力：

爆发力=力量×速度

上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。

在现实生活中常常可以看到，一个非常健壮的人，他的爆发力不一定很大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或他的搜度很快，但不够有力。只有身体既强壮有力.动作又快，才有大的爆发力。要增长爆发力，有三种办法：

一种是在不减低速度的情况下增加力量：另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。

通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。

美国有一个跳跃训练！你上网查查！

掂脚跳(整个腿不能弯,不要跳太高)
去努力练吧!只要有标准,舒服的姿势,只要勤练就能成功!
不停地练一下午,手脚麻木了,就有成果了!

每天从一楼跳着上2楼或着3楼,长时间训练,就会提高!这是灌蓝高手中教的哦

我觉得弹跳能力是取决于人天生的身体素质,后天的练习改变不大