我要减肥....谁有好的办法....

少吃多运动！相当见效果！！！贵在坚持！！！加油哦！！！

运动叻

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果含有较多的钾?较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮?可以减少冠心病和心脏病的发生；苹果含有非常丰富的抗氧化物?可降低癌症发生的几率。
苹果减肥的基本知识，吃苹果减肥最大的好处就是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量多，所以体重自然减轻。
另外，苹果吃多对自己有也好处，如干燥的皮肤可以改善，过敏性皮肤炎、便秘等症状也不医而愈了。
我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块了。同理，在减肥期间，一次吃两三个苹果的话，大脑就会告诉自己“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
一开始可能没有办法实行三天苹果减肥法，就从一天或两天开始。但坚持下来就会有效果。从一个星期实行一天开始?等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调?反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法

采用苹果减肥法不用每日进行，只需每个月定期抽出三天就可以了。每天只吃两三个苹果。苹果尽量选酸味和涩汁较少的，削皮之后直接生吃，同时每天还要饮两升的水，再配合均衡的饮食?

具体方法如下：
1．连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2．既可以按照三餐的时间吃苹果，也可以肚子饿就吃，吃饱为止。
3．不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4．苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免残存农药中毒。
5．在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6．减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等