跑步一个月能减几斤呢

每天晚上慢跑半小时,一个月能减下多少还得看你现在的体重呢。其实慢跑的效果也不见得如何，但是你能坚持下去，这不失为最好的办法！
我不知道你的身体情况，假设一下，身高1.75，体重80KG，(男)；身高1.6,体重70KG(女)
一个月能减下3KG已经很不错了，减得太快并不是好事。
如果是男同志,去健身房做一些无氧运动辅助,女同志也可以去健身房做一下健身操,减肥效果会有效很多,减了肥,又锻练了身体,一举多得
补充一句,我不赞成药物减肥,费钱又伤身.

传统方法，也是被公认最有效的方法是：
有氧运动（40分） + 控制饮食 + 器械训练。
即健康又提高体能。
其他方法比如减肥用品，单纯节食，什么苹果减肥法，都是不科学的，精神和身体不但垮了，而且极易反弹。
我呢，既然你向短期减肥，而且健康减肥，我推荐你去专业减肥医院，一般的减肥医院都提供针灸+按摩+运动+饮食的疗法，现在越来越流行，这种方法减的非常快，效果非常好的。
跑步要配合的 光跑是减不了多少了 还是要控制饮食的

个人都不同 贵在坚持