关于静坐和站桩的问题

你可以试试单臂俯卧撑,和多练习单腿跳.

站桩与静坐 兼练相益彰。

练习功法，我自己觉得有三原则是必须牢记的：恒心而不可辍止，专一而不可杂乱，渐进而不可猛进。即是“恒心专一渐进，松静自然，功到自然成”。

我以前断续的练习过一些功法，人太懒没有坚持下来。从今年四月缅甸回来后开始练习。我的功法练习，在时间上我是这样安排的，早四点起床，排便后，做俯卧撑30个，站桩一个半小时；中午卧休半到一小时；晚饭两小时后，倒立小会。睡时静坐练习内丹功，转卧功休息。近来感觉倒立气行十指与周天功的气行路线有冲突，放弃了，俯卧撑也停练。只是专练站桩和静坐了，这样一来，倒是遵循了三原则，因而更简单，也逐渐见了效果，并打算于近日断谷行气。

我的练功原由：自89年始，我断续的练过不少健身法，因太懒，不想打鱼，只去晒网了，转而看书，动口不动手。今年开始能坚持到现在，是因为肠炎和便秘以及神经衰弱不离我左右，自己被逼迫，不上梁山也只得把草料场给烧了。这是我练功的缘由。

我选择站桩的理由：选择什么功法呢，也是因人而异，不强求一的，我的考虑原则是：不管是哪家功法，适合自己的就是好功法，练了感觉舒服的就是好功法，练了一段时间有好处的就是好功法。这个一段时间我指的是三个星期。（国外有个学者研究结果，三个星期可以改变人的一切。除了三个星期原则，还有20\80原则，此是另外的话题，在此不论），练习三周后，如果感觉不舒服，则必须停练改换其他的功法。

站桩是至简之法，它的好处是调整身体快，治病健身快，长功得气快。各家功法都有站桩做为筑基，现在普及的太极拳，练招式的人多，真正得精髓的人少，它的功力就来源于无极桩；古少林运使数息，其实就是站桩数呼吸。同时，站桩易学不易出偏差，也是我选择的重要原因。意拳宗师乡斋先生有“大动不如小动，小动不如不动，不动乃生生不易之动”、“百练不如一站”，话虽有点偏颇绝对，但站桩的功效却是不容质疑的。

我选择静坐的原由：站桩是在不动中身体内部激烈运动的功法，归之于动功也不为过。动为阳，静为阴，遵循孤阴不生，独阳不长之理，则应选静功与之匹配。卧是种极静的方式，但易入睡魔，而静坐的功效也是有目共睹的。此时，参阅了不少静坐书