请教关于修习静坐的问题！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/01 14:46:58
我今年22岁，初学因是子静坐法，但是怎么也做不到跌坐，单盘双盘都做不到，不知怎么可以做到，还有就是我用自然坐法，发现两个大腿在颤动啊，很紧张而发抖的样子，这是怎么回事？我的脊柱控制不好，总是觉得腰部脊柱放送不了，久了就有点累，不知不觉身体就往后仰了，腹部也放送不了，请哪位高手帮帮我啊！！我真的很想学静坐，可是这些姿势怎么控制啊？？？？

找一平坦之处坐下，屈膝左右外展放平，两脚掌相对轻触，两手掌相对轻触放于两脚掌中；双目微闭，目视鼻，鼻视心，全身心放松；调节呼吸，逐渐延缓呼吸次数，减轻呼吸力度，以自己不听见自己的呼吸声音为准．屏除一切杂念，屏除杂念一时很难，可先每呼吸一次反复的数几个数或念几个词语．