关于青少年体型问题

打篮球啊~
既长个又减肥还锻炼身体~
而且还能吸引女同学的注意哦~
先说一下~
如果想减肥~一是要少吃~
每天的早饭能少则少
中午也一样
晚上不要吃饭
吃水果就可以了（绝对不会让你营养不良的）
一定要‘少吃’加‘运动’
本人用此法成功一月减了15斤

如果只少吃不运动~会身体素质下降的很快
还有就是毅力~其实前半个月是看不出来效果的~后半个月效果十分明显

早餐可以随便吃你想吃的，午餐吃7分饱就够了，晚餐吃个苹果或其他水果，
而且要多和茶~
茶可以清理肠胃，
让油腻事物对你的伤害降到最低，
立顿的那个纤扬茶就很好~
要多喝茶~
要有意志力来跑步啊，跳绳啊之类的，散步也oK~
饿的时候吃香口胶~~！！

1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3.奇异果
奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4.西芹
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5.红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
6.木瓜
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
7.西柚
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
9.菠菜
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。