关于锻炼和体型的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 18:01:18
男生175，60公斤，好不容易把体重减下来了，减了有起码20公斤，用了1年多的时间。可是现在的体形还不是很好，感觉有点虚胖的样子，还有一些难看的褶皱。很羡慕打篮球的人那样的身材。我也常常运动，比如俯卧撑，跑步什么的，但效果不明显。
是不是体形和遗传也有一定关系呢？想请教各位在饮食的量和运动的量方面如何调整，怎样才能让身体紧实，匀称，谢谢~~

对于男生来说你这个BIM有些偏高 还需要减脂 给你适合的锻炼计划 可你一定要坚持!
还是要坚持每天的有氧运动练习(30分钟左右不要过于激烈)其次也是最重要的就是无氧运动最好去健身房练习 那里器械针对性比较强 光做俯卧撑没有效果 上网搜集一些可行健身计划针对你自己的自身情况在家锻炼也可以

体形是靠后天塑造的,你可以去健身房,那里有专门的健身教练,会针对你个人的情况制定适合你的健身方案的.