一个老问题！每天早晨跑多少时间才有减肥的目的！！

首先30分钟的跑步燃烧脂肪的效果不好，最好45分钟左右，不要超过1小时。
你的饮食方法也不对，早餐正常吃，午餐要吃饱，但是不要吃多（肉类一定要吃，以瘦肉或者白肉为主），晚餐不能只吃青菜，因为你睡觉比较晚，如果只吃青菜会饿的很快，所以建议你晚上也吃一点肉类。
吃青菜的时候，应该多以粗纤维食物为主，比如芹菜。
还有你的午睡时间要改善，尽量少于两个小时，时间可以在11：00-13：00就可以了。晚上睡觉不要太晚，保证充足的睡眠也是减肥的关键。
只要做到能站着就不坐着，能坐着就不躺着，不是太远的距离尽可能的步行。平时如果饿了，可以多吃水果充饥，多喝水，尤其运动后。
我不是什么专业人士，但是我靠这个方法从220斤一直到170斤，你可以试试。

不要太多。只要超过20分钟就好。。
其实半小时就可以。。
看似简单。。
只要坚持效果很好的。。
我有这个经验的。。
一个暑假每天只是早起走一圈，都没有胖起来呢。。。。

鸡胸也不错啊 不吃含淀粉的食物 做菜不放油 只能少量的盐 每天随便你吃多少 只要你每天能出去走走1次运动一定要超过30分钟 最好前30分钟进行力量训练 比如举哑铃 仰卧起坐之类的 然后出去散步 跑步（30分钟以后的运动越久越能消耗脂肪）

关键不是多少分钟就可以有效,一般早练就是20-30分钟是正常的,你可以选择,但是运动一定要累才会优效果,不然就是白搭,下面介绍一个减肥秘方
如果你觉得运动很累,又没有什么效果,如果你不想节食,想要一个秘方,一个安全有效,没有副作用,没有太劳苦的方法,我抄2个,你选择一个试试
1.去中药店抓山楂.乌梅.决明子来熬,六碗水煎成三碗水份量,一天喝完,一阵子就变瘦
2.取一小匙绿茶粉用温水调匀,在倒入养乐多或优酪乳混合食用,养颜美容菹消化,(三餐饭后食用更加)

不怕苦是吧.每天跑2000.一定要坚持.假以时日一定能减肥.如果没有减下去,那只是你没有坚持下去.

提高新陈代谢率、释放身体能量、紧身纤体美人！