练习胸大肌。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 17:32:01
1 平扳握推
2 上斜推举
3 哑铃飞鸟
4 坐式推胸
5 十字飞鸟夹胸
这是网上的老师给我提供的计划，我想把健身器上的坐姿臂扩胸和这几个动作连起来一起练，是先练上面这些动作还是先练坐姿臂扩胸呢？

练胸肌要已卧推为主！先练上面的

上斜推举是斜板卧推么？
坐试推胸不懂
我是斜板卧推-飞鸟-交叉夹胸-双杠。
你的1。2。4都是练胸肌的，3。5是拉深的，知道怎么练了吧。先练大肌群再练小肌群

拉力器