用跳舞毯减肥的时候怎么预防小腿长肌肉啊??

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 02:17:23
我现在在用跳舞毯减肥.
但是跳完小腿好累.最近慢慢强一点了
但我怕这样会让小腿变更粗
听说做做拉伸运动就好了,不过拉伸运动怎么做啊'?
请问大家有什么办法预防没?
请问大家具体是怎么样拉伸呢??具体的动作?

拉伸是没错的，应该手扶好站稳，伸出一只脚脚跟点地，脚尖向回勾脚，同时身体向前倾斜。感觉到小腿肚在拉伸就对了，保持一会后患另一只腿。

多敲敲，多拍拍，每天有事没事做做垫脚，如果坐着的话，腿伸直，脚背向上向下拉伸，很简单的动作，还有早上吃香蕉，美腿的，但千万别在晚上吃哦！还有可以用指肚按摩小腿，配合瘦腿霜或精油效果更好，我用的是橄榄油，感觉腻腻的但按摩后皮肤也滋润了好呢多，还有睡前将腿倒立，上身躺在床上，与腿成90度直角，倒立半小时，减腿的哦～！还有经常做一些拉伸动作就ok啦～

1 跳的时候我要用脚尖着地 用前脚掌或者整个脚都可以的
2 运动完后要有了拉伸 拉伸 对塑造线条可很好的

多多按摩,软化肌肉

跳半个小时 用手轻锤小腿~~

慢一点的跳,

对女生好