半夜吃花生会不会肥死？

我一直认为花生含多吃会发胖、增高胆固醇和血脂不敢多吃，看了下面文章才知不是这样，可依然心存疑惑。转抄来，有懂得的请多赐教。

多吃花生制品可减肥

美国和澳大利亚的营养专家研究发现，花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖，这是因为优质花生以及花生制品(如花生油、花生酱)中,有一种叫叶酸的营养素，含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。

除了叶酸，花生制品中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。美国哈佛大学公共卫生学院曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜为主），一组吃坚果膳食（以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主）。半年后，情况发生了可喜的变化，两组人的体重平均都减了11磅。但一年之后，第一组的体重出现了反弹，而食用花生坚果膳食的第二组没有出现反弹，仍然保持着头半年后的体重水平。

而澳大利亚阿德莱德大学科学会理事PeterHowe教授说，通过大量研究发现，肥胖和坚果（包括花生）的消费量呈负相关，对自由膳食人群，食用花生坚果人群后体重呈现下降趋势。坚果能增加多余能量的消耗从而减少脂肪在体内的堆积。受试者膳食补充花生的19周后，他们多余的能量消耗增加11%。坚果的能量密度大，是纤维和蛋白质的良好来源。经常吃坚果的人，不仅不会发胖，还可以在日常饮食中获得全面营养，同时使减肥变得更加轻松。

不过花生虽好~但是你半夜吃的话我想这个影响也是会有的..应该也会胖!!

一定会！花生的脂肪含量相当高。下次再吃记住把花生分开两瓣，把上边的类似尖的东西能掉再吃，会减少很多脂肪的。不过半夜吃什么都会胖死的！

肯定会发胖的。一定要改正这个能快速肥胖的坏毛病。

会，我就是这么发胖的