跑步 力气

我可以告诉你 `跑步是不可能长手的力气的`长脚的力气就是真的``为什么会长??想下就知道``你的脚承受着你这100多斤的重量跑3000米 能不长吗?``你的朋友能举200斤肯定是练过几年握推的``他很瘦但是全是肌肉```力气是长在肌肉上的``有些人很胖却100斤也推不起``因为他全是肥肉``也许有人会问他练过几年怎么还那么瘦???因为营养没跟上``长不出脂肪``所以他也就是在练肌肉的硬度!!

正确的跑步技术能发挥人体最大的潜能，同时又最经济省力。中长跑的途中跑，上体要正直，重心稳定，摆臂、摆腿的幅度和后蹬的力量都要比短跑小（小步幅，快频率）。在节奏上要求轻快、均匀，力求实效省力，同时注重呼吸与跑的节奏配合。跑步时的呼吸方法一般有两种：“二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”，呼吸时最好采用口鼻同时呼吸或张口呼吸，避免憋气。跑进中，采用全脚掌着地或脚后跟着地滚动扒地动作，减少前脚掌和踝关节的承受力。

长时间的跑步会强身壮体。不过不会太夸张的。身体好是好事。不过要注意强度。强度过了，那就不是好事了！！

长期锻炼能够使得肌肉纤维加粗，自然力量就大了

是的