二节棍的腕力练习

可以，但效果不明显
而且我认为双节棍的花几本就是拿来看的没用
如果你想练腕力有个好办法
就是拿一根绳子绑重物，然后抡圆，每天一两百下，腕力长得很快
还有就是注意休息让你的肌肉有一段记忆时间
这样就行乐