慢跑真的不会使小腿变粗嘛？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 07:32:18
暑假的时候每天慢跑40分钟`跑完都有做拉伸运动`坚持了两周`腰瘦了不少`不过大腿没怎么瘦`小腿还有肌肉了`一块的`很难看`变粗了`就没敢再跑了`
请问到底是怎么回事呢？不是说不会使小腿变粗嘛？
还有请问快走的时候膝盖是不是尽量不弯曲`把腿整个绷直走`还是随便？
谢谢！！

跑还是可以.但是脚请弯曲大约呈90度.肌肉放松.建议配合轻柔的音乐.

快走的确把腿绷紧.

1.按摩，腿朝上，由脚踝向下按摩，主要是把促进血液循环（特别是把末梢的血液压向心脏），很有作用的。
怕慢跑，跑之后拍拍抖抖，放松肌肉。

2.压腿，动作缓慢点，坚持也有作用的。

3.上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。一有时间就做，也很有作用的。

4.上半身贴在床上，双腿在空中做蹬自行车的样子；或者侧卧，一腿在空中慢慢划圈，也会觉得腿很累的。不过，这两个好像是减大腿比较有效。。。

肯定会粗啊 因为变成肌肉了嘛 你去做点穴减肥

快步走最好能减小腿 慢跑还好 就是如果减小腿千万别骑车