帮忙算一下我的卡路里

回答问题1：
一小碗粥约70卡
方便面一包约有470卡
2个苹果大约有110卡
你喝的如果是全脂牛奶的话，250ML约有165卡
这样算下来你一天摄入的卡路里都不高于815卡
回答问题2：
这样会达到减肥的效果，你消耗的能量已经大于你所摄入的能量了，你的作息最好平均提前两小时，也就是说晚上十点左右入睡，早上相应的早起，那时因为在晚上人体免疫排毒是从十点左右开始的，你早起些，将吃早餐的时间控制在九点之前，早餐吃好吃饱你应该知道的，这个并不会影响你的减肥大计
回答问题3：
你的减肥进入了停滞期，没有关系，继续保持会有下个阶段的突破
建议：你的食谱过于单一，早餐可以喝燕麦粥加个鸡蛋（蛋黄不要吃），加个水果，午餐要多吃些蔬菜，另外戒掉方便面，还有牛奶放在早上或者两餐之间喝比较好
回答完毕，如果满意别忘了给我加分喏，祝你成功！^-^

八百六十多万

大概粗算了一下，你这一天的食物热量还不到800大卡啊，即使不跑步也有减肥的效果了，跑步的话就对减肥帮助更大了。
不过你摄入食物这么少，跑步还是不要停，不然你的代谢过一段时间就慢了，那时候你减肥的速度会变慢。运动除了消耗热量以外，最大的帮助就是提高代谢率了，代谢好的人不容易长胖，这个要牢记。
至于减了3斤体重不动了，这个不必担心，如果你坚持你的计划的话，再过一阵子还会体重有所下降，因为本来体重就是阶段性下降的。
不过我觉得你的饮食搭配不太好，缺少蔬菜和豆类，建议再规划一下。另外，方便面不要吃，热量太高了，营养物质匮乏，建议就不要吃了。如果觉得老喝粥没意思可以换花样来，注意量就行了。