高三的我在复杂的环境下经常浮躁，怎么办？

我在高三时 当时因为临近高考、学习压力大、大家都很紧张。
我们四个人一间、我下面的那位同学人际关系总不好。 后来我开始紧张、怕他一努之下会不会投毒啊？
越想越怕、越怕越想、结果晚上睡不好、 就是睡着了也会做恶梦、做的全是有人要杀我之类、
后来就是睡着时感到心象裂开来一样疼、胃也不舒服、 后来妈妈帮我看了心理医生、吃了药、但心结还是介不开。 不要在背后说别人坏、已经说了也不怕、要帮助别人等于在帮助自己、 要包容别人的缺点、对人要真诚、他好感动、没人时我给他吃了一个桔子、他说我不喜欢吃桔子 我没生气、日复一日、我的心情也比以前好多了、说：好同学啊、是你帮了我大忙、我当时的心情真是坏透了、 我以为全世界的人都不理我了、我做人还有什么意思啊、 于是我也说了真话：当时你的样子好吓人的、我还以为你会害我呢。
他笑得把茶水洒了一地说：我怎么会啊、大家是同学好都来不及呢。 所以我相信你也应该调整一下心态了、
放心吧、会好的、
祝你早日开心、学业成功？

把你的心思集中到学习中去，高三的生活应该就是学习加睡觉的。想其他东西时就找点书看看或题目做做，把心收回来。或者休息一会。

不错啊

我觉得你是在自我调节啊！

你还会跟朋友谈心，没憋在心里已经不错了。

你总之别把这个太当回事了，你别老在心里想我心沉不下来怎么办什么的，放轻松就好啊！否则你自己老这样想，就是强迫症，更不容易沉下心。

听听歌啊，最好的办法

那就不要有顾及!你能写的都写下来！写着写着就会忘了！

去一些人少的地方静静心```不要压抑着自己
有什么事情不要一直亚在心里``多和别人交流
真的没朋友的话就忘记这些事情