帮忙打造一下我的锻炼计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 17:54:31
我，男，14，184左右身高，90KG，控球一般，一直打中锋。绝对内线，但也有三分，我想练好内线和跳跃，请高手大人帮忙打造一各适合我的锻练计划，想保证身高继续长和提高跳跃，我有一对10KG的哑铃，一个球，一对5KG的沙袋不知该怎样练？
我目前的问题就是跳的太低，吊蓝筐？我也想.....184（不穿鞋）还碰
不到有点丢人...... 听说沙袋练多了会影响身高，是不是不要绑的好？以后再绑

现阶段的身体方面的训练量不要过大了 一般的训练量就足够了 主要应该是技术方面的 技术方面的积累需要更多的时间 而且生长方面带有不确定性 而技术的积累就不同了 只要你足够的努力肯定会提高的 等到再大点在加强身体的训练比较合适

靠 我18岁 才181cm
厉害 还有点佩服

用不着那么多器材，你天天抓住球筐吊几个小时就成了

沙袋可以利用。抗着顿起！练肌肉。

除了吃饭睡觉什么时候球不离手，哪怕是抱着他
保证你的体力 没事打架可以 千万别抽烟
永远不和技术不如你的人一起打
作风强悍点，畏首畏尾的还不如回家抱孩子去
我176 前锋 最大爱好是挑衅中锋 生平被盖不计其数
学校比赛中，单场最高33分 16个篮板 往往对方看见我他自己就虚