如何 在家简单的练出肌肉?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 04:11:35
我是15岁的男生 170cm 90斤
瘦长体形

寒假还有10多天,我希望能练出一点效果,让自己的肩看起来更阔

注意: 我有个小哑铃,有用吗?用了有坏处吗?
请不要复制一大串没用的废话过来.,我没时间看

只要说出自己的经验之谈,我看情况给分.谢谢
可是我怎么吃都吃不胖啊 ,,,,,,这是为什么.要怎么办

15岁的男生 170厘米 90斤
我想还不是炼肌肉的时候吧，这么瘦，你离标准体形至少偏瘦25斤，现在应该多吃饭长点肉才是真的。等体重达到120斤以上之后再练才是最好的身材！

只要你能坚持，就能做到

随着时间推移运动量必须越来越大，否则只有轮廓没有肌肉，当然饮食还要跟的上。

15岁这么瘦我感觉可以理解啊

不行啊，太瘦了
首先要能吃，多长点肉
肌肉是蛋白质，你连原料都没有，怎么组成肌肉啊
加油吃，平时在学校也多运动增加食欲