女生怎么练倒立

你可以先练练哑铃，增强臂力
觉得可以时，就可以做了
做之前要记得做些舒展运动，动动手，动动脚，活动下血液
可以先在床上试试，这样不会受伤
正式做时保持不动，半分钟左右就可以了
以后可以增加时间

还有要记住，每天倒立不能超过五分钟。
好了，注意这些就可以了，祝你身体健康

先练手臂的支撑力吧

然后叫人帮你把脚靠在墙上

慢慢来

自己练，

双手伏地，跟肩膀距离一致，双手十指朝上，头跟墙壁保留一定距离，用腰部力量先把右腿靠在墙上（这不是靠蛮力，一个巧劲就上去了）
右腿抬起时左腿仅仅跟住保持重心。看你习惯先卖哪条腿了。 否则相反。一个星期后。动作习惯的话，在地板上练，（居民楼的有点扰民）哪时候容易摔倒、找个人方便些。但是自己也行。有补救摔倒的方法。 你去搜视频教程吧。 因该有很多。

刚开始坚持的时间非常地短。慢慢练注意安全就行了。先在床上练是很好地、

先在床上练，但是刚开始练的时候要找个人扶住你的脚。然后慢慢觉得自己可以的时候就不用人帮了。练之前最好先活动筋骨，否则很容易伤到。（这是我舞蹈老师说的。）
先用后脑勺顶住墙，不要扎着头发不然会很痛。然后用力量把一直脚上去再上另一直。能撑多久就多久，不要勉强。学会了就慢慢加时间。之所以叫你在床上练是因为怕你摔下来。

在家里练#- -~

学跳舞的人会的