怎么增宽骨架？吃什么？怎么训练？

骨架是天生的，因人而异。但是肌肉却不一样，只要坚持就可以增大！让肩膀宽，三角肌少不了。三角肌又分[前，中，后]束。
[前束]的练法是，两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。[中束]是，两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧。收缩三角肌，直臂向侧上方举起，直到略高于肩，静止一秒钟，再让两臂徐徐放下到下垂位置。 [后束]是，两足开立，向前屈体90度，两手握哑铃，两臂直垂肩下。收缩三角肌后部，直臂从两侧平举起哑铃，直到与地面平行。静止一秒钟，再让两臂徐徐放下。
肩膀宽了，还要练练背肌，宽阔的背肌加宽阔的肩膀，穿衣服好看，而且背着女孩子也舒服，是不？
需要注意的是，练肌肉要，高重量，低个数，多组数，懂？
吃什么，就多吃鸡蛋，肉类，还有多休息。
祝你成功

骨架是没得变了,你想宽就去练练你的三角肌吧,会让你显得很宽的