寻求推荐室内运动训练项目。

器械运动 器械健身的作用有提高心肺功能，增强体质，提高内在气质，提高免疫功能，促进新陈代谢，延缓衰老。

瑜伽塑身 它通过身体姿态弯、伸、扭、曲、缩的平衡性运动，帮助人们调理内脏，伸展筋骨，加强人体机能。

有氧健身操 有氧操锻炼通过低强度，持续的动作，帮助吸入的氧气进入循环系统，参与人体能量供给过程，减脂塑身。

踏板操 踏板操训练方法是借助高度可调的踏板，通过上上下下变化动作达到心肺功能的锻炼，其音乐及节奏都颇具现代感。

普拉提 普拉提把东方的柔和、西方的刚毅二者之长合而为一，适合缺少运动长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族人士。

有氧拉丁有浓郁的异国情调，动作优美，热情奔放其动作强调髋部的摆动，因此对于腰部两侧的训练有特别效果，拉丁有氧与传统拉丁舞的重大区别就在于拉丁有氧不是社交舞，而是健身方法的一种最新时尚。

韵律搏击它不是对抗性的搏击，而是有音乐伴奏的一种新型有氧操，手部动作吸取了拳击的动作特点，腿部动作借鉴了跆拳道的动作特点，也有人称这种课为“战斗有氧”。

有氧芭蕾 在优美舒适的音乐声中，通过芭蕾的基本动作训练帮助女性保持优美体态、挺拔身姿，培养高雅气质。

健身球健身球俗称“球上瑜珈”，它主要是借助健身球对腰腹、腿部进行针对性训练的课程，运动强度适中，可锻炼人控制身体的能力及平衡能力。

动感单车通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，能燃烧脂肪，达到减肥，更能释放压力、增强健身者的自信心。

Girl：1瑜珈
2有氧体操
Boy：1去搞个哑铃练练
2俯卧撑
3仰卧起坐

练腿部肌肉：蛙跳
练臂部肌肉：俯卧撑
练腹部肌肉：仰卧起坐
体育项目：可以打乒乓球，练瑜伽等

磕瓜子啊，即可以锻炼脸部肌肉又可以填肚子，多好！

乒乓球

跳绳。