我做了半年腹肌.的动作.,,肚子哪的腹肌没有明显的线条.是不是我的动作不标准呢,

可能是你脂肪曾比较厚 导致线条不明显 适当减脂吧 还有 在练习仰卧起坐的时候方法要正确 我的教练告诉我 做的时候不要起来 把上半身的下半部贴在那个面上 只有上半身做小幅度的起落 这样做比大幅度的仰卧起坐更有效果 做起来比大幅度做的要累 还有 你做的时候当肌肉收缩到最紧的时候要稍停三四秒钟 这样有助于塑形

我觉得后来少了