体力问题..谁可以帮帮我?

持续的运动能量是由肌糖原分解氧化提供的,所以想增长耐力就是要增加肌糖元的数量,所以多参加长时间低强度的有氧训练是一个很好的方法,还有就是在比赛前4天,进行一次大运动量的活动,将全部糖原全部消耗,然后比赛前几天多吃含淀粉多的食品,这样到比赛当天可以超量恢复,对于比赛的耐力会有显著提高.

早起跑步是最好的锻炼方法。
要无氧运动和有氧运动结合。无氧运动是指一些器械运动，有氧运动是指跑步，打球这类运动。
无氧运动主要是锻炼肌肉，想要壮，肌肉是必不可少的。必须做系统的锻炼。如果你有条件可以去健身房，如果没条件，自己通过做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，跑步，或者买一对哑铃就可以锻炼了。
有氧运动主要是增强心肺功能。你可以做跑步，打篮球，踢足球。。。。。。最常做的是跑步，一般放在器械运动之后，通过慢跑达到放松肌肉的效果，同时还能消耗掉一部分体内脂肪。平时少吃油炸食品，多吃水果蔬菜，多补充含蛋白质高食物。例如牛奶，鸡蛋，豆制品。。。。。。。因为肌肉主要是靠补充蛋的白质才会增长。要有好的作息时间和充足的休息。

气虚，吃一些补气的药品如人参，西洋参，黄芪等等。建议去看看中医，开一些补益类的药。

太极拳。