请教如何倒时差？我在多伦多。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 23:23:47
详细的方案，谢谢！
刚到多伦多可能在时差上不适应,怎么办?

你好

按北京时间往前推13个小时

多睡点觉，慢慢会适应的

身体生物钟一般受到四个因素的影响：光线、睡眠、运动和食物，而其中光线又是最重要的因素。
首先是睡觉，白天困了也不要睡，一定要到晚上正常就寝时间再睡，睡不着就喝些牛奶或者红酒。
洗澡的时候冷热水交替冲，大夫说这有助于对新环境的适应和重建体内神经系统的稳定性。
最重要的就是重新培养生物钟，有好习惯的人三天就够了，一般人也要一个礼拜左右吧，可以重建生物钟，但一定要严格遵守作息时间。

睡一个懒觉，晚点起，就好了