UC知道我太瘦了,如何能健康的增加体重?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 14:35:14
我太瘦了,如何能健康的增加体重?平时的饮食和运动量应该注意哪些?我现在每天大概睡8个小时,是应该增加睡眠时间还是减少呢??我是173cm,55kg
多吃含蛋白质和脂肪的食物，但是不能过多；运动适量即可；一定要保证睡眠时间，八九个小时就不错啊。最重要的是，心宽体胖，呵呵
慢速：牛肉＋锻炼。快速：吃蛋白粉吧，小心噎着。
可以多吃点炖猪蹄，还可以参加骑行运动，累呀，吃得多就长胖了