UC知道一个有关睡眠的问题
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/08 03:23:29
我是个高二的学生。
我的睡眠时间是够的，就是睡眠质量不行。我只要睡觉就一直在做梦，无论何时醒来都是从梦中醒来的，就连上课打盹那几秒时间我都会做一个梦。那些人说做梦正常，可我觉得睡多少时间就做多少时间这种情况不正常。
这都持续了四五年了。这样的睡觉第二天身体精神很好，就是大脑似乎很疲惫。我的脑袋就感觉不停地有东西冒出来。
结果上课听讲是也一样，脑袋里不断有东西冒出来，结果就听飞了！！！
我发现我越学越苯，注意力，思维力，反应力都下降了！我觉得应该是大脑晚上没休息好，白天又过度用脑造成的吧。
哪位高手可以帮我解决这个睡眠的问题？太感谢了！！！
PS：我这个睡眠问题都持续了四五年了，其中有学习任务重的时候也有很轻松的时候，有开心的时候有郁闷的时候，有身体好的时候也有身体不好的时候。但无一夜列外，总是一直做梦。
所以，心情，压力和健康状况等因素都被排除了。
我的睡眠时间是够的，就是睡眠质量不行。我只要睡觉就一直在做梦，无论何时醒来都是从梦中醒来的，就连上课打盹那几秒时间我都会做一个梦。那些人说做梦正常，可我觉得睡多少时间就做多少时间这种情况不正常。
这都持续了四五年了。这样的睡觉第二天身体精神很好，就是大脑似乎很疲惫。我的脑袋就感觉不停地有东西冒出来。
结果上课听讲是也一样，脑袋里不断有东西冒出来，结果就听飞了！！！
我发现我越学越苯，注意力，思维力，反应力都下降了！我觉得应该是大脑晚上没休息好，白天又过度用脑造成的吧。
哪位高手可以帮我解决这个睡眠的问题？太感谢了！！！
PS：我这个睡眠问题都持续了四五年了，其中有学习任务重的时候也有很轻松的时候，有开心的时候有郁闷的时候，有身体好的时候也有身体不好的时候。但无一夜列外，总是一直做梦。
所以，心情，压力和健康状况等因素都被排除了。
什么是“心情，压力和健康状况等因素都被排除了”？
没有压力睡眠时间正常怎么会有问题？
要象你是说的那样就无解了！
推荐几种食物帮你改善睡眠:
1 牛奶.睡前一杯温牛奶.
2 小米.每晚喝小米粥.
3 葵花子. 每晚吃一把葵花子.
4 蜂蜜. 3茶匙,加适量温开水,每晚喝一次.
5 核桃. 用核桃仁,黑芝麻,桑叶各50克,捣成泥状,每晚服15克.(治疗多梦,神经衰弱,健忘,失眠尤其有效)
6 大枣. 晚饭后用大枣加水煎汁服用.
7 龙眼. 睡前吃几枚,泡酒或煎汤均可.
经常做梦是正常现象，不用可以强化记忆和重视。以前有个朋友也是梦多，给了些建议，他自己也说好多了，不妨你也试下。
第一，放下思想的包袱。睡觉之前给自己心里暗示，保持心情平和：做梦是正常的，别认为每天做梦就不正常，放下心理包袱。
第二，饮食调节。少吃带刺激口味的食品，尽量避免饮用神经兴奋类的饮料（茶、咖啡）
第三，养成好的作息习惯。养成好的作息习惯，准点睡觉、起床，不赖床。
第四，适时适量运动。参加一些运动项目，但是也不能太疲劳，疲劳过度晚上也会做梦的。
或许你的精神压力所造成的，压力大的人做梦通常会多。
平时多锻炼身体，分散你的精神注意力。放松自己。
那就建议去医院看看医生吧。
很奇怪，去看医生吧。