中学生在家锻炼计划

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 23:20:05

我14岁，身高170cm，体重48kg

体育考试几乎次次都不合格

打算在家找些空余时间锻炼一下

想变得更壮，也是为了应付初三中考

家里什么器材也没有

请各位指教一下 ~~~~
不买哑铃

建议买对哑铃．
很方便锻炼．

也可以多做做仰卧起坐俯卧撑．

我记得中考好象也考跑步的．平时再锻炼下跑步．

建议你买一本关于武术的书自学一下这样不但可以强身键体还可以将传统武术发扬光大