瘦大腿 臀部

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 22:45:39
我的大腿 挺粗的 一动就会象果冻一样 臀部也是 都有追肉 怎样使 大腿和臀部 变的结实 瘦 做什么体育运动最有效

爬楼梯是最有效也最方便的方法了
爬楼梯都是要抬腿的
对减去大腿的肉肉是很有效的
最好的是爬6层楼
一次半个小时
一天三次
刚开始太累的话可以慢慢增加嘛～～

还有睡前躺在床上的时候可以做踩单车的运动
就是背躺在床上
靠腰部臀部和大腿的力量”踩”
这样臀部也就运动到了

这两样都是很生活也能很有效的方法
希望对你有帮助哈！～～

可以去慢跑``
我同学说`` 最好最便捷的方式就是自己躺在床上"骑脚踏车"!~
方法如下:躺在床上,伸直两腿,然后像骑脚踏车一样骑,一直到你很累的时候``
最好是洗完澡,睡觉之前!~

希望对你有用``

应该试试看慢跑和拳击！

要坚持到底才有效果哦加油