关于克服紧张情绪，如何进行内心临摹和观想训练

在我刚刚参加工作之前，曾经有一个很大的难题摆在我的面前，就是只要在重要会议发言时或者是与上层领导谈话时，我身心都会紧张且不自然，更别提是与客户直接交谈了，那使我更加不知所措！最明显的表现就是说话时没有连贯性，而且声音听上去像是在发抖，身体也很僵硬、、、那时候自己心里很着急，不知道该跟样去克服这些现象。因为自己也很清楚如果连这也克服不了，这份工作对我来说也就没有再发展的余地了，而我的性格同时也决定了不允许我在还没有把工作做到让别人认可时就放弃，所以我只有面对困难，而不是逃避困难！最后我请教了很多前辈，但结果是谁也帮不了我只有我自己去想办法，那时候我用了很多方法也查了很多资料，知道这种情况实际就是一种怯场情绪，那我只好对症下药，自己制定出一套方法，后来我感觉也很受用，最终我用这些方法彻底把这种情绪克服了，现在我把它写下来，希望对你有所帮助！

其实会有这些怯场情绪主要是因为我们还缺乏心理准备和实际训练，关于心理准备我们就不用多说了，因为我们本来就应该时刻为自己将要做的事情做好准备，现在我就说一下该如何锻炼我们克服怯场情绪：我们应该努力使自己放松下来，我们会说话紧张主要是因为我们在说话时呼吸紊乱，氧气吸入量减少，头脑这时是处于迷糊状态的，这使我们想要表达的词语不能被表达出来，在有些时候呼吸和气息是同一个意思，这样调整呼吸也就能使气息安静下来了，说话时全身处于松弛状态，静静的进行呼吸，在吐气时稍微加一点力气，这样心里就会很平稳。

微笑对于缓和全身紧张也有很好的作用，微笑能调整呼吸还能使头脑的反应灵活，话语集中，有时候我们也可以放慢语速，这样也可以缓解我们的紧张情绪！

除了以上几点我们还可以训练丰富的话题内容，它来源于我们对生活的观察与感受，这也是不可缺少的一部分，因为在与别人沟通时也同时需要丰富的知识与话题说给对方听，那样对方才能感受的到你的内涵与修养！

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神