我身高1.84，顶多70公斤，身体有点虚弱，我需要一个专业人士为我制定一套健身计划。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 12:12:53

对于你目前情况,在短时间内,主要的任务应该是加强心肺功能,以适应运动时可能的高负荷,所以建议你以有氧运动(跑步\游泳\快走)为主,注意坚持锻炼,克服初期的不适应,八周后逐渐加入(全身)力量练习,等体质有明显增长后,进行(局部)针对性的加强.

这还叫虚啊?够标准的了
我也184(也可能只有183)
才68KG呢。

我男朋友192,75KG,.点都不虚弱
你注意锻炼就好了~

尝试一下瑜伽，从基本开始练，不会很难，但有助你强健身体

可以拉