【绝对有加分】如何提高睡眠质量？?????

改善睡眠可以用坚持锻炼和睡前喝牛奶的方法改善,我妈妈的睡眠就好了很多.尤其是运动的功效很大!不要选择大运动量的,你还在上学的话,要很好的利用体育课,如果家离学校不远的话也可以选择走路上学.其次,要真的从心底放下包袱,放下压力,心态也是很重要的.做到好的心态也不难,就看你自己了.心里没压力,没事了，自然睡的好.
现在来说一下睡前记忆,其实,影响记忆有一种学说叫干扰说.之所以睡前和早晨醒来记忆效果比较好，是因为睡前只有前摄抑制,早晨只有倒摄抑制,都较一天中的中间部分即有前摄抑制又有倒摄抑制的干扰小，所以记忆效果好.所以对任何人都是适用的,你睡前进行梳理知识的做法是对的.也祝你学业进步.