运动完最好干什么?

运动之后30分-1小时是吸收最充分的时间，要及时补充蛋白质，如大豆类，鲜奶，鸡蛋，蛋白质粉等

可在练前一小时吃些东西补充。
在高强度运动量后，半小时内补充蛋白质的摄入为最佳

因为刚运动完心脏跳动非常快，突然变为静止状态会给心脏造成负担。
刚运动完最好的休息方法是走一走，等心律正常方可喝水

早上运动前最好喝点白开水,有利于排除体内垃圾,并会保持好的运动心情,且能舒缓肠胃.
下午运动前,最好吃点水果,因为已经有部分食物在肠胃了,吃点酸性水果有利于消化
晚上运动最好缓和点,轻度适当,这样睡眠会很好
运动前最好不要吃巧克力,原因在于吃了过油腻的东西运动会感觉很渴,虽然巧克力是高能量的东西,但不宜在运动前吃,你可以在运动后吃,补充体力,加快恢复.

运动完之后最好是睡觉可以缓解一下疲劳

只要不暴食，前后都可以，但最好还是运动后吃！